長治愛爾眼科醫(yī)院小兒科室王敏婷主任科普預(yù)防近視小技巧：每天保持2h+的戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺。但切忌不要在直射陽光下用眼。

  遵循20-20-20護(hù)眼法則，使用電子產(chǎn)品每隔20min,眺望遠(yuǎn)方20英尺，至少20s以上

  保持正確姿勢，不要駝背塌腰、距離屏幕或書本過近。

  保證適宜的光線。太暗的光線容易加速眼部的疲勞，太亮也會(huì)過度刺激到眼部。

  保證充足睡眠，小學(xué)生每天保證10h睡眠，初中生9h,高中生8h多眨眼，＞15~20次／分鐘，眨眼有助于眼睛的淚液分泌增加，增強(qiáng)眼球保護(hù)力。

  熱敷眼睛，40℃左右為宜，每天可以做2-3次，每次十幾分鐘左右，幫助緩解視疲勞。

  不挑食，不偏食，均衡營養(yǎng)。多食對視力有好處的食物，吃一些如富含Omega-3、膽堿、的食物。